交代勤務をしているサラリーマンの皆さん、そしてその家族の皆さん、毎日の生活がどれほど過酷であるか、痛感していることでしょう。
私もその一人です。
仕事と家庭のバランスを取るために、時には無理をしてでも、家族の時間を確保しようとするものの、交代勤務は私たちの身体と心に大きな負担をかけます。
今回は交代勤務の過酷さと対策をお話します。
ご自身の健康のためにぜひ参考にして下さいね。
交代勤務のリアルな日常
私の場合、早番と遅番、そして夜勤が入り交じるシフトをこなしています。
朝の出勤時間が一定でないため、子どもたちの朝の準備を手伝うことができる日もあれば、深夜勤務明けでヘトヘトのまま迎える朝もあります。
夜勤の時は、家に帰るときにはもう朝日が昇っており、家族が起きている時間帯にすれ違うこともしばしばです。
そのため、子どもたちとのコミュニケーションが減り、特に小さい子どもたちは「パパがいない」と感じてしまうことも少なくありません。
また、妻にも家事や育児の負担が偏りがちになり、家族全体のストレスが溜まりやすくなります。
交代勤務が与える身体とメンタルへの影響
シフト勤務がもたらす身体への影響は計り知れません。
まず、睡眠リズムが乱れることで、慢性的な疲労感や睡眠不足に悩まされます。
さらに、長時間の不規則な勤務が続くと、生活習慣病のリスクが高まります。私自身、血圧が高くなったり、胃腸の調子が悪くなったりと、健康面での悩みが増えてきました。
精神的な面でも、交代勤務は大きな負担となります。
夜勤後の昼間にしっかりとした休息を取ることが難しいため、ストレスが蓄積しやすいのです。
家族と過ごす時間を持てないことへの罪悪感や、仕事のプレッシャーが重なり、メンタルヘルスが危機に瀕することもあります。
交代勤務と家族の絆を守るために
こうした過酷な状況でも、家族との絆を守り抜くためにはどうすれば良いのでしょうか？
まず、シフトがある程度決まっている場合は、家族との時間を意識的に確保することが大切です。
たとえば、週末や休日は家族と一緒に過ごすことを優先し、特別な時間を作るよう心掛けることが大切です。
また、妻やパートナーとのコミュニケーションを怠らず、お互いの気持ちやストレスをシェアすることも重要です。
お互いに理解し合い、協力することで、家族全体が一丸となってこの難しい状況を乗り越えることができます。
身体とメンタルのケアも怠らないようにしましょう。
定期的な健康チェックや、ストレス発散の方法を見つけることで、過酷なシフト勤務にも耐えられる体力と気力を養うことができます。
私自身、朝のウォーキングや簡単なストレッチを日課にすることで、少しずつですが体調が改善してきました。
まとめ
交代勤務は、子育てをしながら働くサラリーマンにとって非常に過酷な環境です。
しかし、家族との絆を守りながら、健康を維持し、シフト勤務に取り組むことは不可能ではありません。
大切なのは、自分自身と家族を大切にし、お互いに支え合うことです。家庭と仕事のバランスを取りながら、この厳しい状況を乗り越えていきましょう！
